Wat te doen als je verdrietig bent?
Ben je in een verdrietige bui en wil je jezelf snel weer beter voelen?
Probeer de volgende tips:
- Huil het uit
Soms kan het al eens goed doen als we alle emoties er eens volledig laten uitvloeien.
Hou die tranen niet in maar huil het uit!
- Luister naar muziek
Muziek luisteren kan je helpen bij het uiten van je emoties, je wordt er of verdrietiger van waardoor je eens goed door kan huilen of je wordt er vrolijker van waardoor je je weer een beetje minder verdrietig voelt.
- Kijk een film
Als je een film kijkt verdwaal je minstens 1,5 uur in een ander verhaal waardoor je niet meer zozeer aan je eigen zorgen denkt.
Met een lekker snackje erbij kan dit een troostende oplossing bieden.
Kijk bij voorkeur een komedie zodat je ondertussen ook eens goed kan lachen.
- Lees een boek
Net als bij een film kan je jezelf helemaal inleven in het verhaal van een ander waardoor je even niet meer aan je eigen verdriet denkt.
Een boek lezen kan ontspannend werken, maak het jezelf gezellig en kom even tot rust.
- Drink een warm drankje
Warme dranken als thee of warme melk etc. geven je een gevoel van comfort en troost.
Ook zijn er vele warme dranken die ingrediënten bevatten waardoor je jezelf meer ontspannen en kalmer voelt.
- Troost jezelf
Zeg de dingen tegen jezelf die je tegen een familielid zou zeggen.
Vraag wat er juist aan de hand is, vertel dit ook tegen jezelf.
Zeg lieve, steunende woorden als:
Alles komt goed, dit verdriet is maar tijdelijk, je bent sterk, morgen is weer een nieuwe dag, ik ben er voor je..
Ga desnoods voor de spiegel staan en praat even met jezelf.
- Vind troost bij je huisdier
Ook jouw huisdier kan een grote steun zijn.
Knuffel je hond of kat.
Vertel je zorgen tegen je goudvis (ook deze luistert).
Speel met je dier, daar word je automatisch wat vrolijker van.
- Verzorg je planten
Koop bloemen of verzorg je binnenhuisplanten.
Ook zij hebben liefde nodig.
Door te zorgen voor iets voel je jezelf minder eenzaam en verdrietig.
Ook wat tuinieren doet de job.
Jezelf dichter bij de natuur voelen geeft meteen een helende werking.
- Maak een wandeling
Zoals net gezegd heeft de natuur een helende werking.
Verse lucht, zonlicht, de geur van verse bloemen en planten, het mooie uitzicht van de natuur zelf..,
na een wandelingetje door het park heb je al een veel beter gevoel.
De rust van de natuur helpt je ook met je hoofd leeg te maken en alles eens even beter te relativeren.
- Zonlicht
Een lekker drankje en veel zonlicht!
De ideale therapie om een neerslachtig gevoel te verhelpen.
- Schrijf je gevoelens op
Het is al vaak bewezen dat gedachten en gevoelens van je afschrijven helpt bij het verwerken van deze zaken.
Je schrijft ze als het ware van je AF, dus ze zijn uit je systeem.
Het kan helpen om de dingen ook beter te begrijpen, dingen in te zien en te verwerken.
Iets neerpennen kan dus een hele opluchting zijn!
- Maak iets creatiefs
Teken of schilder een kunstwerk, schrijf een boek, boetseer een voorwerp, maak muziek..
Doe iets dat jij leuk vind, waar jij van geniet en kan van ontspannen.
- Beweeg
Ook sporten helpt om je verdriet en zorgen te uiten.
Boks je frustraties weg, loop je verdriet er af, zwem je zorgen weg of dans het even allemaal van je af!
Als we in beweging zijn maken onze hersens gelukshormonen aan en deze geven je instant een beter gevoel.
- Mediteer
Mediteren staat alom bekend om meer rust te vinden in jezelf, positiever te denken en beter om te kunnen gaan met je zorgen.
Wil jij weten hoe je begint met mediteren? Lees het hier.
- Bel een vriend of vriendin op
Soms hebben we gewoon nood aan een luisterend oor.
Er is vast wel iemand die even wil luisteren naar jouw verhaal.
Laat jezelf weer opbeuren door een geliefde.
Reactie plaatsen
Reacties