Alles is mindset!
Zit jij vaak met negatieve gedachten in je hoofd?
Wil je positiever leren denken, minder in je hoofd leven en meer genieten van het leven?
Ontdek de kracht van positieve gedachten!

Jouw gedachten zorgen voor 80% jouw geluk (of ongeluk)

Je hebt vast al enkele keren gehoord van ‘The law of attraction’ of de film van ‘The secret'.
(Zo niet raad ik het je aan deze films/ boeken eens een keertje te bestuderen)
Op elke website, in elk boek, op elk kanaal dat spreekt over ‘een beter leven’ lees je telkens hetzelfde:

“Wat je denkt, trek je aan.”

Jouw vibratie, jouw emoties en jouw gedachten zijn dé hoofdrolspelers in het verhaal van jouw leven!

Van kinds af aan zijn we gewoon om te zeuren en doen we niets anders dan gezeur aanhoren van volwassenen.
Het is een menselijke eigenschap die we automatisch meekrijgen en het voelt heel natuurlijk om te doen ook.
Denk maar aan een kind dat honger heeft, dat begint stilletjes te mopperen.
Je kind wil een snoepje, een cadeautje, wil naar die andere speeltuin, wil opgetild worden enz..
Voor elk iets dat het wil begint het met gemopper en gezeur.
Zo hebben wij geleerd onze zin te krijgen.

Herkenbaar?

Als volwassenen doen we dit normaal niet meer zo opvallend dan toen we klein waren, maar de emoties zijn nog steeds hetzelfde.
“Pff, ik wil zo graag die nieuwe schoenen.. Maar ik kan ze niet betalen.. Humm.. Had ik maar meer geld!”
Hoor je de negatieve vibe?
Wat als we nu eens niet negatief proberen te doen en die simpele emotie anders uiten:
“Oh dit zijn prachtige schoenen! Ik kan ze momenteel niet kopen maar ik heb ze binnenkort vast wel in mijn kast staan!”
Dit klink al heel wat positiever toch?
Je kan uiteraard in beide gevallen die schoenen niet meteen kopen maar in voorbeeld 1 geef je al gauw op, ga je bij de pakken neerzitten en beslis je eigenlijk al dat je ze niet zal hebben.
In voorbeeld twee hou je de optie open ze mogelijk toch nog te bezitten op een dag.
Je moet misschien wat geduld hebben maar je geeft jezelf niet meteen het gevoel dat het niet kan.
Je krijgt meteen een minder misnoegd gevoel en houd er een beetje hoop op na.
Deze hoop en die positiviteit zullen je sneller actie doen ondernemen om mogelijkheden te vinden een centje meer te verdienen zodat je de schoenen wat later toch kan kopen.

We hebben hier nu een beetje een materialistisch voorbeeld genomen maar ook zonder dingen te willen klagen we vaak.
Denk aan je dagdagelijkse taken.
Je stofzuigt, doet de afwas, vouwt de was op ed..
Allemaal dingen die je meestal alleen en in stilte doet.
(Tenzij je knalharde muziek opzet natuurlijk)
Maar let er eens op hoe vaak je gedachten afdwalen tijdens het uitvoeren van die dagelijkse taken.
Je zal versteld staan hoe dikwijls je jezelf betrapt op piekeren, dubben en denken.
Ikzelf heb dit meestal bij de afwas.
Het lijkt wel alsof dat mijn zwakke piekerpunt is.
Plots begin ik over alles na te denken:
“Ik heb die grote rekening nog liggen.. Maar momenteel geen geld voor.
Zou ik mailen voor een afbetaling of gewoon ineens afbetalen zonder verwittigen?”
“Ik moet morgen toch echt weer terug op dieet gaan want oh wat heb ik overdreven de laatste weken!”
“Ik moet dat ene project nog afwerken voor die klant maar wat als hij mijn ontwerpen niet goed genoeg vind?”

Van die piekermomenten ga ik gelijk ineens denkbeeldige conversaties voeren met mensen waar ik liever geen conversaties met voer.
Dan beeld ik me in hoe ze zouden reageren, wat ze zouden antwoorden, wat ik het best terug zeg en begin ik me gelijk voor te bereiden op de worst case scenario’s die zouden kunnen ontstaan als ik deze mensen dan toch ooit spreek.

Plots ben ik naar het verleden en herinner me ik iets waar ik een verdrietig gevoel van krijg, iets waar ik spijt van heb of een schuldgevoel van krijg.
Ik denk “waarom toch?”- “Waarom heb ik zo gereageerd?”.. “Had ik dat maar anders aangepakt, had ik die persoon maar niet zo gekwetst met mijn woorden.”
En ik begin me gelijk erg slecht te voelen.

Die eerste paar gedachten van mijn afwasmoment die gingen over een dure rekening, afvallen en een werk gerelateerd iets.
Dit zijn nog een beetje normale gedachten die niet erg schadelijk zijn voor onze gemoedstoestand.
Maar als ik mezelf goed genoeg ken weet ik dat ik op dat punt had moeten beseffen dat ik begin na te denken en na 3-4 onderwerpen tegen mezelf had moeten zeggen: “Ok genoeg nu! Tijd voor een liedje.” En vervolgens een liedje had moeten neuriën.
Ook dan komen er gedachten voorbij want ons onderbewustzijn staat nooit stil!
Alleen kunnen we nu kiezen wat we gaan denken.
Ik heb erkend dat ik in gedachten verdwaalde en negatieve vibes kreeg van gepieker dat voor niets nodig was, dus ik kies nu bewust voor een ander onderwerp te laten voorbijkomen.

Bijvoorbeeld: 

Binnenkort ga ik met mijn dochter picknicken tussen de Alpaca’s in Hoogstraten en we brengen onze eigen picknick mee.
Ik moet nog uitzoeken wat we exact gaan meenemen om te snacken en ook moet ik die dingen nog in de winkel gaan kopen.
Een perfect moment dus om daar even over na te denken.

“Mini sandwiches zijn altijd lekker op een picknick, zoute crackers, verschillende kleine pakjes beleg en snackjes als kaasblokjes, salamiblokjes, kleine knakworstjes, druifjes en aardbeien zullen op het menu staan.”
“Als ik dan toch in de winkel ben om deze spullen aan te kopen kan ik beter gelijk nog wasverzachter mee nemen en drinken want dat is ook al weer op.”
“Maar bij de alpaca’s gaat het zo gezellig zijn.
Het zijn mijn dochter haar lievelingsdieren en hopelijk kunnen we ze aaien of mogen we er ook een wandelingetje met gaan doen.”
“Ik kijk er al naar uit om mijn kind haar gezicht te zien die dag!”

Voilà ik ben alweer 10 minuten in gedachten verzonken maar ik heb zelf gekozen om aan iets leuks te denken wat me nu in een ‘happy state of mind’ heeft gebracht.
Ik voel me niet meer down en verdrietig maar juist ‘exited’ omdat we wat leuks op de planning hebben.

Met dit voorbeeld wil ik je tonen dat je elk moment van de dag zelf je gedachten kan beheersen.

JIJ kiest wat je denkt, wat je voelt en hoe je vibreert!

Je hebt geleerd hoe je een negatieve gedachte kan analyseren en kan omzetten in een positieve gedachte.
Het vergt wat moeite, een beetje oefening maar geleidelijk aan ga je dit kunnen doen met al jou negatieve gedachten en emoties.
Telkens er nu eentje voorbijkomt doe je dezelfde stappen als hierboven.
Je zal merken dat je na een tijd automatisch al minder van deze ‘slechte’ gedachten zal ervaren en je je innerlijk al een heel stuk positiever voelt.

Niet alleen piekeren kan je zo verhelpen maar ook zeker andere emoties als Angst, agressie, jaloezie, afgunst, het gevoel van minderwaardigheid enz..

Ook onze emoties kunnen we onder controle houden. We kunnen zelf beslissen welke emotie we laten overheersen en welke niet.

Voorbeeld:

Laten we agressie even onder de loep nemen.

Waarom voelen we ons agressief?

Er zijn natuurlijk ergere gevallen van mensen met agressie maar die bespreek ik zelf beter niet daar ik niet opgeleid of ervaren genoeg voor ben.
We hebben het over de standaard persoon die al eens uitvliegt, over de rooie gaat in een discussie, de computer tegen de grond gooit als ie even niet wil werken.
Heethoofden noem ik deze ;)

Van waar komt dit gevoel?

Meestal komt dit gevoel uit het verleden.
Moeilijke tijden meemaken tekent je, het maakt je voorzichtiger, meer op je hoede en je houd een schild voor als bescherming.
Vaak zijn we door stress ook een groot deel van ons geduld verloren en hebben we een kort lontje omdat we al zo onder druk staan.

Ikzelf ben niet het agressieve type maar ik weet dat ik zelf erg bot en kort kon reageren, weinig geduld had en dikwijls voelde dat ik op de toppen van mijn tenen liep.
Hierdoor kon ik al wel eens feller en arroganter reageren dan ik eigenlijk wou.

Stress:

Stress valt niet te onderschatten, het doet wat met je geest en lichaam.
Ook trauma’s zitten vaak diep geworteld en doen ons op een bepaalde manier reageren uit schrik voor herhaling of uit bescherming.

Het kan erg lastig zijn om voor jezelf uit te zoeken wat het nu juist is dat jou triggert, welke ervaring jou heeft gemaakt tot die rusteloze persoon vanbinnen.
Toch stel ik voor om iets dieper in de kern te zoeken naar die erg pijnlijke plek.
Erken dat je op die bepaalde manier reageert en vind de reden achter die reactie.

Ben je ooit erg gekwetst geweest?
Ben je ooit mishandeld geweest?
Ben je ooit in de steek gelaten geweest?
Heb je liefde gekend thuis als kind?
Zit het wat in de genen of heb je met een zwaar verlies te maken gehad dat je maar moeilijk kan verwerken?

100 reden kunnen zorgen voor ons negatief gevoel alsook ons negatief gedrag.
Als je op zoek gaat naar dat antwoord kan het wel eens zijn dat je het niet meteen vind.
Dikwijls verdringen we dingen die te pijnlijk zijn zodat we die emoties niet hoeven te voelen.
Een compleet normale reactie van de mens.
Op zoek gaan kan dus een tijdje duren, geef jezelf ook die tijd.
Er komt een moment dat het tot je doordringt.
Dit kan vervelend zijn om met om te gaan want we gaan nogmaals zulke emoties liever uit de weg.
Maar kom het toch maar onder ogen!
Je kan jezelf helen, daar doe je het voor.
Als er tranen vloeien laat ze maar eens goed doorvloeien! We zijn geen robots en emoties voelen is helemaal oké.
Dit hoort ook bij iets verwerken.
We erkennen het, voelen het, huilen het uit, vloeken eens goed door op alles, weten ons even geen houding te geven, zijn er even erg van onder de voet, huilen nog eens een keertje en beginnen daarna stilletjes aan met het verwerken van die gebeurtenis.
Elke dag, beetje per beetje geven we het meer en meer een plaats en laten we datgene los wat ons zo pijn doet.

Soms lukt het niet alleen, als iets echt heel traumatisch is of heel erg diep geworteld zit heb je misschien hulp nodig van iemand om dit samen met jou te doen.
Dit kan een familielid zijn die deze situatie ook heeft meegemaakt, een vriend of vriendin die er altijd voor je staat of misschien wel één of meerdere sessies bij een therapeut of psychiater.

Sta open voor hulp, het kan en het mag!

Vaak als mensen het woord ‘psychiater’ horen reageren ze meteen heel defensief met: “Ik ben niet gek hé!!”
Maar dat hoeft het ook niet te bedoelen.
Jong en oud, dik, dun, rijk, arm.. Mensen in elke laag van de bevolking raadplegen wel eens een therapeut of psychiater.
Voor trauma’s of het verwerken van de dood van een geliefde, maar ook om sterker te worden in hun relatie of als persoon zelf, om assertief te kunnen omgaan met collega’s op het werk ed.
We kunnen niet altijd alles alleen.
We hoeven het ook niet alleen te kunnen.

Hulp is er dus gebruik het wanneer nodig.

Eens je dus de reden van je agressiviteit of heethoofdigheid gevonden en verwerkt hebt kan je gaan bekijken hoe je het vanaf nu anders/ beter kan doen.

Op de pagina's 'mediteren' en 'mindfulness' vind je allerlei tips en oefeningen die je stress-level instant doen verlagen en je terug in een kalme staat brengen.
Probeer ze eens uit en oefen deze tot je ze goed onder de knie hebt.
Zodoende heb je ten allen tijde tools bij de hand die je meteen kan inzetten wanneer nodig.

Wanneer je merkt dat je heethoofd-gedrag de kop op steekt doe dan het volgende:

Neem 10 tellen voor je reageert (de uitspraak tel tot 10 bestaat niet voor niets).
In die 10 tellen kan jij je focussen op je ademhaling die langzaam in en uit hoort te gaan.
voel je je na die enkele seconden al meteen een beetje kalmer kan je ook beter relativeren en reageren.
Zo niet heb je misschien wat meer nodig.
Ga even in je tuin of op jouw terras staan of maak een wandelingetje met de hond.
Kijk naar de omgeving.

Wat zie je?
Wat hoor je?
Wat voel je?
Wat ruik je?

Wees even heel erg bewust van al je zintuigen en emoties.
Adem de verse lucht goed in en beeld je in dat je de negatieve gevoelens gelijk weer uit adem.
Relativeer de situatie opnieuw en bedenk waarom ze jou zo van streek maakt.

Waarom voel je je van streek?
Is het nodig je zo opgedraaid te voelen
Kan je erover praten en zou het opluchten?
Kan je de situatie verhelpen of kan iemand jou daar bij helpen?

Heb je een discussie met iemand waardoor je je kwaad voelt bekijk dan ook eens wat de andere zijn standpunten zijn.

Waren ze redelijk?
Zat er waarheid in?
Had hij/ zij ook een punt misschien?
Helpt het als ik rustig reageer en er kalm over praat met hem/ haar?

Eens je uitgewaaid bent en even over de gebeurtenis hebt kunnen nadenken is de kans heel groot dat je rustig en kalm kan reageren op diezelfde situatie waar je een half uurtje voordien waarschijnlijk voor had doorgedraaid.
De uitkomst van deze situatie zal dan ook 10 x beter zijn dan de eerder verwachte uitkomst.

Nu heb je niet enkel geleerd een negatieve gedachte om te zetten naar een positieve maar ook een negatieve emotie om te zetten naar een positievere.
Deze oefeningen kan je toepassen op elke emotie.

Alles is mindset!
Een positievere mindset resulteert in een positievere houding, een positievere houding resulteert in een positievere omgeving, een positieve omgeving stuurt alleen maar positiviteit terug naar jou toe en zo is de cirkel rond.
Hier begint jouw pad van zelf heling en persoonlijke groei.
Verwacht niet teveel van jezelf.
Er staat geen tijd op groeien en helen.
Luister naar jouw eigen innerlijke zelf en denk niet meteen op 1 of 2 dagen alles te kunnen.
Dat hoeft ook niet!
Groeien doen we geleidelijk.
Het is een zaadje dat je plant dat met een goede grond als basis en voldoende water groeit tot een mooie, sterke boom.
Dit is het doel dat je voor ogen moet houden.
Het is als een avontuur, een reis naar een tropische verre bestemming en geniet ondertussen van de weg er naar toe.