Ben jij altijd heel moe zonder duidelijke reden? 

Veel mensen kampen met extreme vermoeidheid maar vanwaar komt dit en hoe kom je er vanaf?

Symptomen van vermoeidheid:

- Het gevoel altijd moe te zijn
- Een constant verlangen naar slaap
- Je ogen die dichtvallen bij een moment van rust
- Weinig eetlust
- Futloos
- Nergens zin in
- Emotioneel zijn
- Bleek zien
- Kringen of wallen onder de ogen
- Concentratie en/of geheugenproblemen
- Regelmatig moeten gapen
- Geen zin in sociale interactie
- prikkelbaar
- hoofdpijn/ licht in het hoofd

Oorzaken:

Natuurlijk kijken we eerst naar een fysieke onderliggende reden.
Dit kan zijn door ziekte of een chronische aandoening.
Bijvoorbeeld:

- Het chronisch vermoeidheidssyndroom
- Infectieziekten
- Bloedarmoede
- Kanker
- Eetstoornissen
- Een traag wekende schildklier
- Diabetes
- Een tekort aan vitaminen
- Slaapapneu
- Slechte eetgewoontes
- Zwangerschap
- Hormonale stoornis
  etc. etc.

Indien je last hebt van meerdere symptomen die wijzen op een lichamelijke ziekte is het aangeraden eerst eens een bezoekje aan de huisarts te brengen.

Is de oorzaak geen fysiek onderliggende aandoening dan is er waarschijnlijk een psychische reden.

- Stress
- Depressie
- Verdriet
- Trauma
- Werkdruk
- Negatieve omgeving
- Teveel verwachten van jezelf (perfectionisme)
- Een hectisch privéleven

Wat te doen als je plotseling extreem moe bent?

Neem je levensstijl onder de loep.
Wat zijn jou gewoontes en hoe breng jij je dag door?

Situatie 1:

Ben je een écht feestbeest en ga je van feestje naar feestje?
Gecombineerd met weinig slaap, een onregelmatig slaappatroon en slechte eetgewoontes kan dit veel van jouw lichaam vragen.
Bij deze manier van leven komen meestal ook alcohol en andere verdovende middelen bij kijken.
Het kan zijn dat je dit mentaal aankan maar dat je lichaam je toch vraagt om het wat rustiger aan te doen.
Ja, jouw lichaam kan je inderdaad iets vertellen!
Het zal je laten voelen dat het meer nood heeft aan een gezondere levensstijl met een stabieler slaap- en eetpatroon.
Ook kan het protesteren tegen het gebruik van sedatieven.
Luister naar je lichaam, je hebt het nog je hele leven nodig!

Situatie 2:

Misschien ben je een hardwerkend persoon met een job die veel van je vraagt.
Heb je een veeleisende baas of klanten die je na je uren nog steeds moet bijstaan?
Werk je in shiften of doe je een fysiek intensieve job?
Er zijn heel veel redenen waarom jouw werk wel eens een grote oorzaak kan zijn van jouw vermoeidheid!
Probeer in dat geval eens te kijken wat je hier aan kan veranderen.
Kan je enkele uren minder doen per week zonder het jezelf financieel moeilijk te maken?
Kan je een na het werk een specifiek uur inplannen voor extra hulp aan je klanten of om te besteden aan papierwerk zodat je de rest van de avond voor jezelf hebt?
Misschien kan je eens polsen of je enkele nachtshiften/vroege ochtendshiften kan wisselen met een collega zodat je een keer wat vroeger in je bed kan stappen of langer kan uitslapen?
Laat in elk geval de werkstress achter op het werk en kies bewust voor meer tijd om te ontspannen wanneer mogelijk!

Situatie 3:

Ook jouw gezin kan veel van je vragen.
Je hebt misschien een liefdevolle partner en/ of kinderen die je ongelooflijk graag ziet.
Wat een geluksvogel ben je!
Maar ook dat kan heel vermoeiend zijn.
Of je het nu alleen doet of met twee, een heel huishouden en een familie onderhouden is een veeleisende taak.
Je huis poetsen, de was en plas doen, koken, afruimen, afwassen, naar de winkel gaan, klusjes doen in huis, rekeningen betalen, je partner aandacht geven, verzorgen, met je kinderen spelen, in bad doen, naar school brengen, elke dag vroeg opstaan, tijd maken voor hun hobby’s, met de hond gaan wandelen, naar de dokter gaan, schoolevenementen bijwonen, administratie doen, feestjes plannen, familiebezoekjes brengen enz. enz.
Een ellelange lijst van taken en verplichtingen die je buiten je werk om elke dag moet doen.
Leuk maar vermoeiend!
Soms verloopt dit erg vlot en kan je niet meer dan gelukkig zijn maar voor sommigen kan dit zowel mentaal als fysiek tegelijk erg vermoeiend zijn.
Vaak schiet er niet veel tijd meer over om ook nog eens aan jezelf te denken en ruimte te maken voor ontspanning.
Zodoende ben je al bijna op automatische piloot aan het draaien tot je gaat te merken dat het je begint uit te putten.
Maar eens dat besef er is, is het meestal al te laat en heb je al last van extreme vermoeidheid.

Probeer in dit geval grenzen te stellen.
Plan je taken en verplichtingen beter in zodat je tijd kan vrijmaken voor jezelf en/of je gezin.
Stel bijvoorbeeld dat ene vriendenbezoekje eens enkele dagen uit als het kan en geniet die dag van iets dat je zelf graag doet.
Zorg voor iedereen in je gezin maar maak ook duidelijk dat je soms even tijd voor jezelf nodig hebt.
Probeer indien mogelijk taken te verdelen als je een partner hebt, je hoeft niet alles alleen te doen.
Zorg voor een goede balans tussen werk en privé.
Zoek een manier om je batterijen regelmatig te kunnen opladen en tot rust te komen.

Situatie 4:

Misschien kamp je met eenzaamheid, depressie of heb je een leven vol traumatische gebeurtenissen en stress.
Stress is meestal dé grote oorzaak van vermoeidheid!
Ook verdriet kan hierbij een rol spelen.
Als je veel zorgen hebt zie je meestal ook geen uitweg of een lichtpuntje in die lange donkere tunnel.
Je hebt waarschijnlijk ook het gevoel dat de toekomst er ook maar somber uitziet en er niets positiefs meer in het verschiet ligt.
Dit gevoel maakt je futloos.
Elke simpele taak die je normaal vanzelfsprekend zou uitvoeren is een hele opgave en meestal kom je er zelfs niet aan toe omdat je er geen energie meer voor hebt.
Het enige dat je nog graag wil doen is slapen zodat je geen eenzaamheid, verdriet of stress meer hoeft te ervaren.
Je hebt geen zin meer in sociale interactie.
Je wil het liefst dat de dagen voorbij vliegen en deze ellendige periode vanzelf overgaat.

De harde waarheid: Deze periode zal meestal niet uit zichzelf over gaan.
Dit is inderdaad niet wat je wil horen maar wel wat je moet horen!
Een moeilijke periode gaat ALTIJD weer voorbij maar de kans is groot dat je hier zelf je steentje aan zal moeten bijdragen.
Hoe je dit doet hangt natuurlijk af van wat je momenteel doormaakt maar eigenlijk hoef je daar even niet ‘van wakker te liggen.’
Begin bij het belangrijkste, zorgen voor jezelf!
Zorg voor je eigen zoals je voor je kind zou zorgen.
Wees lief en begripvol voor jezelf, leg jezelf in de watten, doe dingen die jij leuk vind of waar jij van kan genieten.
Rust, ontspan, geniet van kleine dingen, verzorg je uiterlijk, maak jezelf een lekkere maaltijd en trakteer jezelf op een heerlijke warme drank.
Kijk een film of lees een boek.
Neem een lang, warm bad met essentiële olie.
Maak een wandelingetje door de natuur.
Beloon jezelf met iets lekkers als je een huishoudelijke taak volbracht hebt.
Praat over je zorgen als dat voor jou oplucht.
Er zijn heel wat mogelijkheden om er mentaal en fysiek weer bovenop te geraken.
Maak het jezelf niet te moeilijk.
Elk klein stapje is een stapje in de goede richting.
Wanneer je minder last hebt van die enorme vermoeidheid en weer wat sterker in het leven staat zal je meer moed vinden om je problemen aan te pakken.
Je brein zal beter redeneren, dingen beter plaatsen en je zal meer ideeën bedenken om bepaalde situaties te kunnen oplossen.
Begin klein, maar neem de eerste stap!
Meer tips en informatie over hoe je positiever, sterker en gelukkiger in het leven kan staan vind je hier op deze site.
Lees zeker eens verder en je zal zien dat het leven er heel veel mooier kan uit zien, ook voor jou!

Tips tegen extreme vermoeidheid:

- Creëer een gezondere levensstijl
- Eet gezonder
- Beweeg meer
- Ontwikkel een beter slaappatroon
- Slaap elke dag voor 12 uur ’s nachts
- Verminder of stop het gebruik van verdovende middelen
- Stop met roken
- Neem vitaminen indien nodig
- Drink meer water
- Neem zoveel mogelijk zonlicht op

- Maak tijd voor jezelf
- Probeer beter om te gaan met stress
- Leer mediteren om beter te kunnen ontspannen
- Affirmeer om een gelukkiger leven te manifesteren
- Leer te genieten van de kleine dingen
- Zorg voor jezelf
- Stel grenzen
- Ontspan regelmatig
- Praat over problemen
- Leer negatieve gedachten loslaten
- Ga om met positieve mensen die je zullen steunen
- Vraag hulp met taken indien nodig

Succes!