Hoe kan je nu écht stress verminderen?

Rust vinden in jezelf en in je hoofd?

Check deze 5 tips om meteen jouw stresslevel te verlagen!

Stress kan je heel erg in de weg staan om een gelukkig en vrij leven te leiden.
Iedereen gaat ook anders om met stress.
Sommige zullen zich er doorheen werken, anderen voelen zich verlamd of zijn de hele dag door geïrriteerd en emotioneel.
Ook fysieke kwaaltjes en chronische aandoening worden veroorzaakt of versterkt door STRESS!
Heb je jezelf ooit al afgevraagd waarom je nou de hele tijd moe bent terwijl je min. 8 uur per nacht slaapt?
Of waarom je hoofhuid zo erg jeukt zonder enige reden, misschien heb je wel enorm veel last van je darmen de laatste tijd zonder iets aan jouw eetpatroon te veranderen..
Dit en nog 100den andere zaken kunnen een oorzaak zijn van stress!

• Zorgen voor morgen!

Dat is mijn levensmotto.
Probeer de dingen waar je over piekert en jezelf druk in maakt te verdelen in 3 categorieën.
- kan ik meteen op te lossen
- kan ik niet meteen oplossen
- heb ik geen controle of macht over

Wat je meteen kan oplossen los je ook meteen op!
Geen uitstelgedrag maar de zaken ineens afhandelen.

Waar je geen controle over hebt KAN je zelf niet oplossen dus probeer je er dan ook niet zo erg druk in te maken.
De meeste situaties lossen zichzelf wel op, sommige dingen hebben tijd nodig.
Waarom jouw dagen besteden aan piekeren over iets wat buiten jou macht ligt?

Wat je niet meteen kan oplossen zijn zorgen voor morgen!
Je kan er vandaag niets aan verhelpen dus maak je er vandaag dan ook niet druk om.
Geniet van de andere mooie momenten in jouw dag en neem je stress niet mee naar bed.
Zeg voor het slapengaan tegen jezelf: “ZORGEN VOOR MORGEN!” En probeer om positieve gedachtes te laten domineren.

• Vraag hulp!

We doen het nog veel te weinig.
Hulp vragen wordt nog vaak aanzien als een persoonlijke zwakte terwijl het eigenlijk een heel moedig iets is om te doen.
We kunnen niet alles alleen oplossen in het leven dus als je een situatie of een probleem hebt waar je niet alleen uit raakt vraag dan hulp.
Dit kan aan een organisatie zijn, een vriend, een familielid of een professioneel iemand.
Hulp is er, het bestaat, maak er gebruik van!
Misschien is jou probleem wel in no-time opgelost.

• Leer mediteren!

Meditatie is een bewezen manier om rust te vinden in jezelf alsook meer controle te hebben over je gedachten en gevoelens.
Net wat je nodig hebt!
Bekijk het hoofdstuk meditatie voor beginners als je wil weten hoe je leert mediteren.

• Maak tijd voor me-time momentjes!

Zorg dat je minstens 30 minuten per dag tijd voor jezelf neemt.
Om te mediteren, een heerlijke koffie te drinken, tot rust te komen, een wandeling te maken in de natuur.. Dat wat jij op dat moment nodig hebt om te ontspannen.